Os foliões que pretendem participar da maratona de
desfiles dos blocos de rua e de trios elétricos neste carnaval precisam
tomar algumas precauções, como manter o corpo bem hidratado, orienta o
médico da Câmara Técnica de Medicina Desportiva do Conselho Regional de
Medicina do Rio de Janeiro (Cremerj), Paulo César Hamdan.
“Toda atividade física extenuante pode levar a um quadro de
desidratação. Somado a isso, o pessoal bebe (álcool), que é outro fator
de desidratação." O ideal, segundo Hamdan, é que para cada dois ou três
copos de álcool a pessoa beba um litro de água.
Especialista em atividade física, Hamdan recomendou que os foliões
bebam bastante água, “o máximo que puderem”, além de isotônicos ou, até
mesmo, soro caseiro. “Misturando uma colher de chá de sal e duas
colheres de sopa de açúcar a 1 litro d’água, você tem o soro caseiro."
Uma medida simples para controlar a perda de água no organismo
durante os festejos de carnaval é pesar-se antes de sair para os blocos e
à noite, depois que chegar em casa. A diferença indicada na balança
deve ser reposta com água para manter o balanço de hidratação, explicou.
Outro aspecto importante diz respeito à alimentação. O médico do
Cremerj recomendou que as pessoas abusem de frutas nesta época, porque
elas contém água e ajudam a hidratar. Além disso, o ideal é adotar uma
alimentação à base de carboidratos, como massa e purê de batata.
“Principalmente à noite, é uma alimentação ideal para ser armazenada
pelo corpo como fonte de energia para o dia seguinte”.
Em relação às fantasias, a dica é usar roupas leves. “Roupas muito
fechadas preservam o calor e o suor não evapora, causando situações que
podem levar à intermação." A intermação é causada pelo aumento da
temperatura corporal e pela má resfriação do corpo, incapaz de suar de
forma adequada.
Hamdan explicou que a atividade física extenuante já configura um
risco de desidratação. “Se estiver usando uma roupa muito fechada, o
suor não vai evaporar, aumentando mais o risco de intermação. Bebendo
álcool, outro fator que leva à desidratação, aumenta esse risco. São
três situações que fazem com que você tenha um risco maior de chegar a
um ponto de desidratação e intermação, sendo a hipertemia um quadro de
emergência médica severa, que pode provocar arritmia e morte."
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